Stages & Ateliers
Ateliers yoga postural
Des ateliers pratiques pour mieux vivre son corps au quotidien
Ces ateliers sont proposés régulièrement tout au long de l’année. Contactez moi pour être informés des prochaines dates.
L’aplomb : Trouver son aplomb est essentiel pour un corps en bonne santé. Or tout dans nos modes de vie nous pousse à dérégler notre structure fondamentale. S’en suivent lombalgies, sciatiques, problèmes digestifs… la liste est longue.
Soulager le mal de dos : Vous avez mal au dos et vous avez peur de vous blesser dans vos activités ? Durant cet atelier, nous verrons quels mouvements privilégier pour soulager les maux de dos, et surtout quelles sont les postures à privilégier sur le long terme.
Tarif : 25€/ atelier. Atelier ouvert à toutes et tous, même si vous ne pratiquez pas le yoga. Chaque atelier est limité à 6 personnes afin de prendre en compte l’unicité de chacun.e.
Stage d’été : Apprendre à pratiquer seul.e chez soi
Les bases pour construire sa pratique
Ce stage est fait pour vous si vous pratiquez déjà le yoga en cours collectif, que vous ressentez parfois le besoin de pratiquer chez vous, mais que vous ne savez pas QUOI faire et COMMENT faire. Ces 2 journées 1/2 vous apporteront des bases pour construire une pratique et devenir autonome. Nous étudierons :
- Comment déterminer son objectif (une posture, une énergie, une méditation…)
- Comment construire une progression au sein d’une séance (l’ordre des postures, préparation, compensations)
- Comment choisir parmi un « catalogue de postures » que nous élaborerons ensemble
- Comment mieux comprendre et intégrer la méditation dans sa pratique
C’est important, une fois passée la découverte des premiers cours de yoga, de pratiquer seul.e. Tout comme l’enfant qui lâche son point d’appui pour se mettre à marcher et explorer le monde à sa guise, pratiquer seul.e vous permet d’explorer les postures et votre souffle. Vous pouvez vous entrainer à un travail dynamique, statique, à rester plus longtemps, à chercher des ajustements pour le corps et pour la respiration. Ce travail de recherche que vous faites seul.e est très intéressant, car il vous permet de rencontrer des sensations qui vous sont propres. Vos trouvailles sont précieuses. Elles vont pouvoir venir alimenter votre pratique en cours collectif. Puis vous repartirez du cours collectif avec de nouvelles idées, de nouvelles pistes à explorer, comme une nouvelle impulsion. Ce travail presque en miroir entre cours collectif et pratique individuelle est extrêmement enrichissant. Petit à petit, vous n’êtes plus seulement un.e élève, mais vous devenez un.e yogi.ni. Même si en yoga on reste toujours un élève, vous devenez progressivement AUTONOME .
Tarif : 190€. Ce stage ne propose pas d’hébergement. Les repas sont libres les samedi et dimanche midis.
Stage limité à 8 participant.e.s
Apprendre à observer : le pouvoir des mots
Un atelier destiné aux professionnels yoga, de l’accompagnement et du bien-être qui souhaitent approfondir leurs capacités d’observation du corps humain.
Exercer son oeil en vue d’un accompagnement plus personnalisé et plus fin dans les recherches proposées à ses élèves/patients/clients.
Observer le pouvoir des mots et de l’intention :
En yoga il y a deux types de consignes, que l’on appelle « bhāvana » ( de la racine sanskrite bhu- : faire advenir) :
~ les bhāvana primaires : comment prendre la posture, quels alignements, directions, appuis…
~ les bhāvana secondaires, dits bhāvana subtils : images, métaphores, visualisations.
Bien sûr il est essentiel de commencer par donner les bhāvana primaires, gages de sécurité pour le corps.
Mais il est passionnant d’observer comme une même posture change fondamentalement selon si elle est prise avec des bhāvana primaires ou secondaires. Le corps comprend, s’ajuste, devient juste. Ces consignes permettent de s’installer « réellement » dans la posture, c’est à dire dans sa fonction, dans ses vertus énergétiques, et de s’installer « réellement » dans un état de samadhi, quand corps et esprit sont reliés dans l’instant présent grâce et dans la posture. Alors l’élève est disponible pour recevoir les informations venant de l’intérieur.
Observer cela, c’est réaliser le pouvoir des mots sur notre corps, qui vont, contre toute attente, nous libérer du mental pour développer nos capacités de perception.
Date : date à venir, de 9h30 à 17h
Tarif : 75€. Atelier limité à 8 personnes
Yoga et Connaissance de soi
Du physique au subtil, des postures à la vie quotidienne,
6 mois pour mieux se comprendre grâce au yoga.
Les postures et la respiration du yoga nous aident à créer des conditions favorables aux ressentis et à la méditation. Grâce à ces derniers, nous pouvons plonger profondément à l’intérieur de nous, et progressivement mieux nous connaître.
Les textes fondateurs du yoga (principalement ici les Yoga-sūtra de Patañjali) nous apportent des connaissances essentielles pour comprendre nos réactions aux situations de la vie quotidienne, personnelle, familiale ou professionnelle.
Le yoga devient alors un outil incroyablement moderne et holistique de développement personnel.
Ce cycle comprend 6 ateliers de 3h pour :
- Pratiquer les postures, la respiration et la méditation
- Acquérir des connaissances théoriques : Principes de la respiration yogique; Techniques de méditation yogique; Étude des 5 grandes causes de souffrances (« kleśa »); Présentation du yoga de l’action (« kriyā-yoga »)
- Lever des blocages grâce à la philosophie du yoga. Chaque mois un.e des participant.e.s partagera sa problématique du moment, que nous éclairerons à la lumière du yoga.
Modalités :
- Cycle sur 6 mois
- Un vendredi/mois de 14h à 17h
- Tous niveaux. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga.
- Entretien individuel gratuit avant inscription
- 45€/atelier, engagement sur l’ensemble du cycle
- 6 participant.e.s maximum
